среда, 19 июня 2013 г.

Как правильно обливаться холодной водой?

Лето - лучшее время для того, чтобы собраться с силами и мужественно начать обливаться холодной водой. Давайте же внимательно изучим - как правильно обливаться холодной водой, чтобы от этого была только польза и не было никакого вреда.

Рассмотрим процесс обливания по порядку, с самого начала.



1. Берем два ведра холодной воды по 10 литров каждое. Если дело происходит в теплый сезон, то обязательно следим за температурой воды в ведрах. В одном она должна быть не более +12 градусов, во втором - не более + 18. Если дело происходит в холодное время года, то следить за температурой воды нет необходимости. СОБЛЮДЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРНОГО РЕЖИМА КРАЙНЕ ВАЖНО!!! При его нарушении возможны негативные реакции организма или простуда. Если зимой вода всего +2 градуса - это нормально и не надо ее специально греть. Лучшая вода - из колодца. Но приходится брать, что есть.

2.  Раздеваемся и выходим во двор, если живем в квартире - идем в ванную. Желательно в этом случае положить на дно ванны деревянную решетку, способную выдержать вес тела, чтобы вы не стояли потом ногами в холодной утекающей воде - это тоже не очень полезно, особенно, если сток очень слабый и вода уходит медленно. (Во дворе становимся босиком на землю, в том числе и зимой - на снег. Но можно на снег класть досочку, особенно в первое время.)

3. Прежде чем облиться, надо правильно подышать. Дышим следующим образом:

Поднимаем лицо вверх, вытягиваем губы не очень узкой трубочкой и делаем глубокий вдох, мысленно представляя, как этот воздух вместе с энергией заходит сверху к нам внутрь организма. Вдохнув, глотаем воздух и только после этого опускаем голову вниз и выдыхаем воздух, следя за тем, чтобы он выдыхался вниз, вдоль тела. Можно мысленно послать его в то место, которое сильнее всего болит.

При этом на вдохе мысленно просим здоровья:
- на первом вдохе всем людям
- на втором вдохе - своей семье 
- на третьем вдохе - "себе свое здоровье".

4. Тут же, очень быстро, наклоняемся и зачерпываем горстями воду - ИЗ БОЛЕЕ ТЕПЛОГО ВЕДРА! - и плюхаем ее так же быстро сперва на щиколотки, потом на колени, потом на локти, потом на грудь и на лицо. Всего - 8 раз.

5. Совсем стремительно БЕРЕМ БОЛЕЕ ТЕПЛОЕ ВЕДРО и выливаем из него воду прямо себе на макушку, так, чтобы она стекала равномерно по всему телу. Лить надо очень медленно. Тогда получится максимальный эффект. В первое время медленно совсем не получается, но со временем организм привыкает, перестает бояться и начинает получаться лить воду медленно-медленно.

6. Берем БОЛЕЕ ХОЛОДНОЕ ВЕДРО и выливаем его следом за первым себе на макушку. Здесь не надо предварительно плюхать на себя из него водой.

Очень важно, чтобы в процессе обливания не сбилось дыхание, потому что иначе, особенно с непривычки, перехватывает так, что не вздохнуть, ни выдохнуть и можно только громко кричать "ааааа!!!", потому то иначе не дышится. Так вот, в момент подъема ведра над головой надо сделать выдох и в момент, когда вода льется, вдыхать воздух.

Но у некоторых легче получается наоборот - лить на выдохе. Главное - чтобы не задерживать дыхание перед тем, как опрокинуть ведро, а наоборот, заставлять себя дышать. 

7. Вылезаем из ванны и идем вытираться. НЕ РАСТИРАТЬСЯ!!! Просто вытираем тело, чтобы с него не капало сильно. Летом можно вообще только промакнуться и надеть халатик. НЕ ОДЕВАТЬ ничего теплого, не закутываться, не одевать шапок и шарфов!!! В чем по дому ходите, в то и одеваетесь после обливания.


САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ:

1. После еды или горячего питья должно пройти не менее 2-х часов. Не пить горячего чая за два часа до и два часа после обливания. Есть можно почти сразу, особенно, если не горячее. Если едите только горячую пищу, надо подождать хотя бы минут тридцать. Лучше обливаться натощак.

2. Не мыть голову за два часа до и два часа после обливания.

3. Не сушить голову феном 30 минут после обливания.

4. Не греться каким-то иным образом в течение того же периода: два часа до и два часа после обливания. Но если перегрелись на солнце, получили тепловой удар - немедленно обливаться!!!

5. Не модернизировать процедуру: не увеличивать/уменьшать количество ведер и способов выливания, не дополнять ее ледяными ваннами, контрастными душами и прочими идеями. Выполнять все строго согласно указанию. Иначе могут возникнуть осложнения. Единственно возможная модернизация - замена ведра на тазик или большой кувшин в экстренных случаях, когда срочно надо облиться, а не из чего.

6. Если есть проблемы со спиной или нельзя поднимать тяжести, то можно брать немного меньше воды, просить кого-то вылить ее вам на голову, присесть на четвереньки и поднимать ведро, делая упор локтем на ноги, чтобы распределить основной вес ведра на ноги, а не на спину или придумать устройство для опрокидывания ведра на голову - это уже на ваше усмотрение.



СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НАДО ОБЛИВАТЬСЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ? ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

Теперь ответим на очень важный вопрос - сколько раз в день надо обливаться холодной водой? Если вы в данный момент ничем особо острым не больны, то достаточно двух раз. Утром и вечером. Особенно удобно этот режим соблюдать работающим людям - встал, облился, ушел на работу. Пришел, снял уличную одежду, облился (пока не успел ничего слопать), облился, оделся в домашнее и пошел готовить ужин.

Если вы заболели. Например, простудились, подхватили грипп или другую инфекцию, то надо обливаться чаще. В самый пик заболевания - через каждые два часа. Где-то все равно получится немного больше, чем два часа, потому что надо же будет и поесть! Не бойтесь обливаться, если у вас высокая температура и жуткая простуда - наоборот, оно все быстро и без осложнений уйдет. Главное, точно соблюдать все необходимые правила. И ни в коем случае не закутываться сразу после обливания. Единственное исключение можно сделать в том случае, если в доме по каким-то причинам очень холодно, сильные сквозняки, а у вас температура 39 - тогда можно после обливания одеть теплые носки и шерстяные вещи - в которых вы ходили бы и так в доме и даже платок или шапку на мокрые волосы - но это только если в доме очень холодно!!! 

Если у вас есть хроническое заболевание, то вскоре после начала обливания может возникнуть легкое и непродолжительное обострение - вы почувствуете больной орган, но это вскоре начнет исчезать. Если таких больных органов много, то они начинают проявляться постепенно, в порядке очереди. не пугайтесь! Если же вдруг стало очень сильно плохо - проверьте, все ли вы делаете правильно? Если да, то задайте себе вопрос: насколько сильно стало хуже? Или это просто вы внутренне боитесь и склонны преувеличивать временное обострение? Потому что при правильном выполнении процедуры постепенно наступает облегчение.

От чего помогает обливание холодной водой? Ответить можно двумя словами: от всего. Только вот исцеление идет не всегда быстро. Поэтому, чем менее запущено состояние вашего здоровья, тем быстрее наступит исцеление. Если же вы его довели до крайности, то сможете только немного облегчить состояние и поддерживать его на максимально возможном для вас положительном уровне. Ну и, конечно, нужно быть разумным человеком и не пытаться лечить сифилис только обливанием, а бежать к доктору. Потому что, каким бы универсальным ни был данный метод, бывают такие болезни и такие состояния, когда без доктора уже никак.

Есть ли противопоказания к обливанию холодной водой? Противопоказанием могутт служить только аллергия на холод или воду, тяжелое состояние здоровья, требующее немедленной госпитализации или наличие ран или гипса, которые нельзя мочить. Тогда надо отложить обливание до момента выздоровления.

Если у человека больное сердце, можно ли ему обливаться холодной водой? Можно, но только не в момент приступа. Начинать обливаться следует с особенной осторожностью, постепенно приучая организм к холодной воде. Лучше всего начинать процедуру летом, когда вода не такая холодная. Особенно внимательно следить за тем, чтобы не обливаться в разгоряченном состоянии, лить воду совсем медленно, не делать резких движений.

Можно ли обливаться холодной водой, если высокое давление? Правильно проведенная процедура обливания холодной водой способна снизить давление до приемлемых показателей без вреда для здоровья, но, к сожалению, не на длительный срок. Поэтому нельзя заменить прием препаратов обливанием до тех пор, пока давление не нормализуется уже на постоянной основе. Обливание холодной водой поможет в лечении гипертонии, но это будет очень и очень долгое лечение.

Я и так всегда простужаюсь и вообще боюсь холода. Я сразу умру!!! Самый распространенный вариант ответов - почему человек не хочет даже попробовать начать обливаться. Сразу скажу - не умрете! Многие до вас думали точно так же, но потом с удивлением обнаруживали, что они не только стали поправляться от различных болезней, но и стали реже простужаться (а со временем и вовсе перестали), перестали мерзнуть и стали намного легче одеваться зимой. Так что надо всего лишь однажды набраться мужества, чтобы понять, что это совсем не страшно.

Как долго нужно обливаться холодной водой? Отныне и навсегда. Потому что Нам всем не хватает сил и здоровья, вокруг постоянно сплошные стрессы и отрицательные поля, магнитные волны и страшные микробы. Чтобы с успехом всему этому противостоять, нужно много сил.

Главная ошибка почти всех. начавших обливаться: через год-два они достигают удивительного положительного эффекта и на радостях начинают "летать на крыльях" от счастья. Именно в этот момент большинству почему-то в голову приходит "умная мысль" бросить обливание. По принципу "ну я же здоров!" Потихоньку-полегоньку такой излеченный индивид запускает свое здоровье совсем и со временем обнаруживает у себя опять какие-нибудь болячки. Не обязательно те же. Могут быть и другие. Тут главное, не сожалеть о содеянном, а снова взять себя за шкирку, в каждую руку по ведру и... см. п.1.


47 комментариев:

  1. Я сразу умру!!! - это про меня))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. не умрешь))) На себе проверено))))

      Удалить
    2. про себя могу одно сказать начал год обливался полгода нет и понял что обливание стало частью моей жизни начал обливаться снова к примеру зимой в -40 без варежек не забываемое переживание и это только начало всем здоровья и счастья обливайтесь и не бойтесь

      Удалить
  2. Я холодную воду тихо ненавижу ((( так что это не для меня.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ненавидеть что-то вредно))

      Если всерьез, то когда очень плохо и ничего не помогает, то уже как-то не до того, боишься ты ее, не любишь. Надо же человеку поправляться)

      Удалить
  3. О нет, только не холодная вода. Даже мурашки по коже ))

    ОтветитьУдалить
  4. Согласна с Ладой, я не только забуду, как дышать, но ещё и в обморок упаду )) Никогда не решусь на обливание!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. "никогда" быстро заканчивается с исчезновением здоровья. Надеюсь, что Ваше здоровье всегда будет с Вами и Вам действительно можно будет прожить без обливания.

      Удалить
  5. Я не боюсь холодной воды - могу зимой в море залезть. Если надо - за мечтой например)))

    ОтветитьУдалить
  6. Было время, обливалась вместе с детьми. А сейчас все уже забросила.

    ОтветитьУдалить
  7. Обожаю ледяной душ после парилки. А просто так не могу

    ОтветитьУдалить
  8. Я себе делаю контрастный душ, только недолго. Мне очень нравится, такая приятная бодрость появляется.

    ОтветитьУдалить
  9. Наталия. 13января 2014г13 января 2014 г. в 23:32

    Как В думаете, можно ли и мне обливаться, если у меня бывает сильное носовое кровотечение. Не спровоцирую ли я резким перепадом?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Прошу прощения, не могла ответить ранее.

      Тут конечно важно - в чем причина кровотечений. Но для начала попробуйте брать небольшое ведерко. Главное - побольше воды набирать в жменьки - тогда организм легче перенесет.

      Удалить
  10. А маленького ребенка, 2 годика, тоже надо 10 литрами обливать, или можно из одного тазика ковшом?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. можно и пять литров для начала брать, а потом посмотрите, как пойдет.

      Удалить
  11. Правда ли то, что начав обливаться, делать это надо конца своей жизни, без "перекуров", так как во время остановок возможны появления и рецидивы не только таких простых болячек, как простуды, но и более сложных - артриты и .т.п.?
    Мой отец обливался в течении нескольких лет. Чувствовал себя хорошо. Забросив это дело, со временем, начал испытывать боли в суставах, общую слабость, снижение тонуса, перепады давления. Связано ли это с прекращением обливаний, как думаете, или также нельзя исключать вероятность прогрессирования таких симптомов в связи с возрастом - 55 лет?
    Спасибо.
    С уважением, Владимир.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Прошу прощения, что отвечаю с опозданием - не было возможности сделать это ранее.

      К сожалению, это часто встречающееся явление - человек начинает обливаться, ему становится лучше и он бросает. Вроде как все хорошо, но со временем болезни появляются опять. Причины у каждого свои, но результат один.

      Чаще всего это случается потому, что болезнь не успела пройти совсем и "радостно" вернулась, как только ей дали шанс. Кроме того, часто человек не изменил свою жизнь, не убрал тот фактор, который и вызвал болезнь, поэтому она возникла вновь, даже если и успела совсем пройти.

      Я бы посоветовала не бросать обливаться тем, кто уже начал и постараться вернуться тем, кто бросил.

      Что касается Вашего отца, то это надо смотреть - что у него было до того, как начал обливание. Болезней от возраста не бывает, бывают болезни от наших ошибок и неблагоприятных природных факторов. А вот ухудшение самочувствия от того, что бросил обливаться может быть - исчез источник, дающий организму энергию и у организма не стало хватить сил на поддержание системы в норме.

      Кроме того, посмотрите - что, как и сколько Ваш отец пьет, достаточно ли воды: http://venezia24.blogspot.ru/2012/04/blog-post_24.html здесь заметка про влияние воды на красоту лица :) , но Вам пригодится сам принцип употребления воды, который там дан.

      Удалить
    2. Здравствуйте! Мне 64 года. Начала обливаться с 19 января 2019 года. Обливаюсь по утрам. Супер! Удивляюсь, почему не начала раньше!

      Удалить
  12. Простите, а почему нельзя мыть голову 2 часа после обливания?

    Я утром после обливания всегда иду в душ и дальше продолжаю собираться на работу/учебу

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Потому что после обливания 2 часа нельзя ничем греть организм, чтобы процесс нормально прошел, а голову обычно моют достаточно горячей водой. Потому мытье и обливание должно быть разнесено во времени.

      Удалить
  13. Мне 17 лет. Всю жизнь болею простудами, по 8 раз в год. Начал закаляться, но по другому, более щадящему методу - постепенному снижению температуры. Две недели обтираюсь прохладной водой, обвеваюсь вентилятором, завтра начну обливаться градусов так 32-34, постепенно уменьшать. Думаю, что ваш метод годится лишь для здоровых людей, а не для таких болезных как я, которые точно как минимум пневмонию подхватят, а как максимум склеют ласты, окатившись разок ведром с 12 С :(

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. от вентилятора, кстати, можно легко схватить простуду(((

      Если строго соблюдать все пункты, то не заболеете, даже не замерзнете. Наоборот, после обливания организму становится жарко. Если после обливания Вам холодно, значит либо делаете что-то не так, либо у вас хроническая простуда. "Замерз после обливания" - первый признак наличия проблемы.

      Удалить
  14. Я так и не понял, какая температура должна быть у воды в двух вёдрах зимой, обливаясь в ванной (в квартире). После этого через 20 минут можно выходить на улицу (на работу)? Спасибо.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. зимой воду можно наливать прямо из-под крана, но если Вы только начинаете и боитесь, что замерзнете, то можно сделать ее теплее до +12 и +18, соответственно.

      Удалить
  15. если болеть, и при этом обливаться можно вообще в больницу попасть. я думаю тот кто это писал ничего не знает о обливании.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. а Вы сами попробуйте, убедитесь, что это не так - обычная простуда проходит моментально, грипп за пару дней.

      Удалить
  16. А с болями в пояснице и грыжой можно обливаться?не принесет вреда еще больше?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. можно, только тогда надо брать посильный объем воды. Такой, чтобы без проблем можно было поднять. Например, кувшин на 2-3 литра. Если и это тяжело, то тогда лучше делать контрастный душ или просто обтирание влажным полотенцем для общего закаливания. И внимательно следить, чтобы не застудить спину.

      Удалить
  17. Обливаюсь с апреля этого года. Подмораживаю воду в 5 литровом балоне и добавлю в ведро холодную воду Думаю температура примерно 5 градусов. Как Вы считаете не слишком холодная. Обливаюсь по утрам на улице.

    ОтветитьУдалить
  18. я стал обливаться изза тяжелых приступов астмы, но приходится еще и чаек горячий пить, перед обливанием,для разогрева, и после .
    и мне стало не понятно, почему автор пишет что нельзя сразу пить горячий чай,какие могут быть последствия?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Дело в том, что обливание холодной водой имеет в своей основе немножко не тот принцип воздействия по сравнению с контрастным душем и другими водными процедурами. Поэтому так важно после него не согреваться дополнительно: не надевать теплой одежды (если ДО того ходили легко одетыми), не закутываться, не греть тело в горячей воде, не сушить сразу голову, не пить и не есть горячее. Это делается для того, чтобы процесс оздоровления клеток, запущенный процедурой, прошел полный цикл.

      Дело в том, что, когда Вы вылили на себя два ведра воды, то в организме все только начинается. Образно говоря, каждая клетка оживает и начинает самовосстанавливаться. Если Вы в это время начнете организм согревать, то процесс прервется и эффект будет минимальным.

      Если все правильно делать, то будет совсем не холодно! Не надо бояться замерзнуть. Главное - не сидеть на сквозняке с мокрой головой. Если вначале вы чувствуете, что организм от воды вроде как мерзнет - это значит, что в нем достаточно большие проблемы. Как только начнется улучшение, от обливания ледяной водой Вам будет становиться жарко. Это, кстати, как не покажется странным, один из прекрасных способов согреться после того, как замерзли на улице: два ведра холодной воды - и Вам уже совсем не холодно.

      Здоровья и удачи в обливании!

      Удалить
    2. Подскажите пожалуйста, если присутствуют аутоимунные нарушения (суставы периодически от стресса, нагрузки восполяются, гипотериоз,но это общий процесс) и знакома с криосауной, врачи эти два метода разделяют и запрещают эксперименты с холодной водой. Стоит ли пробовать?Были ли подобные пациенты ,кому помогло?

      Удалить
  19. И всетаки мы облились не смотря ни на что!

    ОтветитьУдалить
  20. И с гайморитом можно обливаться?

    ОтветитьУдалить
  21. И с гайморитом можно начинать обливаться.Можно ли например у детей 2-х лет температуру делать 22 и 16 градусов?

    ОтветитьУдалить
  22. Здравствуйте!Начал обливаться в феврале месяце!Бегаю круглый год,поэтому организм немного закален.Вышел на улицу и вылил на себя два ведра комнатной температуры.Постепенно понижаю температуру воды,разбовляя ее из под крана.Обливаюсь утром и аечером каждый день.Но на улице температура меняется каждый день от -10 до плюсовой с дождем!На днях почувствовал легкую слабость,наверно простуда,но обливаться не перестал.Скажите правильно я все делаю,и что значит соблюдение температурного режима?

    ОтветитьУдалить
  23. Ледяная вода это РАДОСТЬ и ЭНЕРГИЯ!!!!!!!!!!

    ОтветитьУдалить
  24. УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Почему-то у меня пропала возможность отвечать на ваши комменты. Приношу свои извинения. Надеюсь, когда-нибудь это исправится.

    С уважением, ваш автор.

    ОтветитьУдалить
  25. УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Почему-то у меня пропала возможность отвечать на ваши комменты. Приношу свои извинения. Надеюсь, когда-нибудь это исправится.

    С уважением, ваш автор.

    ОтветитьУдалить
  26. только и думаю о том как хочу обливаться.. ревматоидный артрит...болят все суставы..Надоело чахнуть...Хочу воды...Ваше мнение..и я сейчас же пойду обливаться....Улыбаюсь!!!

    ОтветитьУдалить
  27. Всегда хотела закаляться, слышала на сколько это полезно, но не знала как начать и только в этой статье я нашла отличный, действенный и легкий метод обливания: https://lifepumping.ru/oblivanie-kholodnoi-vodoyi-po-utram/. Только эта статья подтолкнула меня перейти от раздумий к деланию! И теперь я с радостью обливаюсь каждое утро и моя жизнь расцвела новыми красками! Всем советую прочитать эту статью!

    ОтветитьУдалить