Живой звук и аудиоэкология. Часть 2. О пользе смеха.

Смех не только доставляет нам радость, но еще и лечит. В последнее время даже появилось целое течение – смехотерапия, или гелотология. Но сейчас мы не будем углубляться в эти подробности. Давайте просто рассмотрим смех, как пример живого звука в нашей жизни. Смех так редко звучит вокруг нас в последнее время.

 
«До чего все хороши, выбирай любого!» на Яндекс.Фотках

А между тем, смеясь, мы не просто издаем некие звуки. В процессе смеха у человека нормализуется гормональный фон, тот самый триптофан, о котором я писала в заметке про бананы, превращается у смеющегося человека в серотонин. Т.е. если есть бананы, принимать солнечные ванны и много смеяться – в организме будет вырабатываться много-много «гормона счастья». Т.ч. смейтесь чаще и больше, даже если в жизни нет ничего смешного. Покупайте смешные книжки, смотрите смешные фильмы. Все это будет способствовать сохранению вашего физического и психического здоровья.

Бананы – вкусное лекарство.

Скоро Новый год, а значит – праздничное застолье. Давайте в связи с этим посмотрим пристальнее на некоторые привычные продукты. Все ли мы про них знаем? Возьмем любимый многими банан. Казалось бы, такой простой и знакомый. Многие его и за еду-то не считают. А в действительности - «что это за фрукт»?

Оказывается, знакомый нам всем банан – не просто полезный продукт питания, но и самое настоящее лекарство. Прежде всего, благодаря высокому содержанию калия. Средних размеров банан (ок.17 см длиной) содержит примерно 600мг калия, при необходимой суточной норме в районе 2000 – 3500 мг. Кроме того, в нем много витаминов, есть фолиевая кислота, кальций, магний, железо и цинк.

                 

В чем нуждаются наши кости?

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Небольшое отступление. Все мы знаем, что организму ежедневно необходим определенный набор микроэлементов. А вот сколько, каких и для чего? Нашла табличку о профилактике остеопороза. Итак. Что нужно костям?

В сутки костям необходимо:

Кальций    -      1000 мг                      Бор             -       1 – 2 м

Фосфор     -      1000 мг                       Селен        -           0.5 мг

 Натрий      -100 – 400 мг                   Цинк          -    10 – 15 мг

Магний     -        400 мг                        Медь         -        2 - 3 мг

                                     Марганец -    2.5 – 5 мг

Вопрос – где все это можно найти? В «РГ – Неделя» попался простенький список:

http://img.rg.ru/img/content/35/16/94/5020_2.gif

Живой звук и аудиоэкология.

Еще немного и звуках и Мире Природы. Всех нас ежечасно и ежеминутно окружает масса звуков, ко многим из которых мы привыкли и не обращаем на них внимания. Давайте же остановимся и прислушаемся – а что это за звуки? Все ли они полезны для нашего здоровья?

Если вы – житель города, а особенно мегаполиса, работа ваша связана тем или иным образом с достижениями цивилизации, то вы обнаружите, что вас окружают крайне неприятные для организма звуки. Шум проезжающего автотранспорта, работающей на стройке техники (или соседского ремонта), станков, оргтехники и много других не менее «приятных» звуков.

Для здорового человека нормально переносимый уровень шумовой нагрузки колеблется в пределах от 45 до 55 децибел. У современного автобуса – 89 дБ, автомобиля – 71 дБ, стиральной машинки – 79дБ. И так – изо дня в день…


«Багровые закаты» на Яндекс.Фотках

В настоящий момент среди современных врачей и ученых из области медицины даже появился термин – аудиоэкология. Это такая специфическая наука, изучающая влияние шумового загрязнения на нас с вами. И что же выясняется? Оказывается – все еще ужаснее, чем мы думаем, т.к. основную шумовую нагрузку человек не воспринимает, как звук. Она проходит мимо сознания, напрямую влияя на все системы организма и вызывая в них стойкие нарушения. Влияя на характер и поведение человека. Врачи определили даже отдельное заболевания – шумовую болезнь. Ее симптомы – головная боль, тошнота, повышенная нервозность, периодическое снижение слуха.

Здесь следует заметить, что полная звукоизоляция также разрушительна для здоровья, как и шумовое загрязнение. Поэтому возникает главный вопрос – а какими звуками следует наполнить наши дома? Ответ на него мы поищем в дальнейших заметках.

Продолжение следует.

Еще немного звуков.

Посмотреть на Яндекс.Фотках


Еще немного о звукотерапии. Вот нашла интересную статью, где приведена короткая информация из книги Рушеля Браво "Музыка здоровья". (СПб.: Издательство "ДИЛЯ", 2002).


Влияние звучания музыкальных инструментов на внутренние органы
 

Музыкальные инструменты	Внутренние органы	Оптимальное время воздействия
Гитара	Сердце	11-13 ч. дня
Арфа	Легкие	3ч. ночи-5 ч. утра
Флейта	Печень	1-3 ч. ночи
Гобой	Желчный пузырь	23 ч вечера-1 ч. ночи
Труба	Поджелудочная железа	9-11 ч. утра
Клавишные инструменты	Желудок	7-9 ч. утра
Скрипка	Тонкий кишечник	13-15 ч. дня
Губная гармонь	Толстый кишечник	5-7 ч. утра
Саксофон	Почки	17-19 ч. вечера
Барабан	Позвоночник	15-17 ч. дня

Чудесным оздоровительным эффектом обладает колокольный звон, особенно "малиновый". Он способствует, в частности, быстрому выводу организма из депрессии.

"Горячим" темпераментам, таким как сангвиники и холерики, подойдут музыкальные пьесы в миноре, а "холодным" темпераментам, т.е. меланхоликам и флегматикам – в мажоре.

Мир Природы полон звуков...

Неотъемлемой частью Мира Природы являются звуки. Они постоянно окружают каждого из нас. Звуки издаем мы, общаясь между собой, звуки доносятся из приемников и телевизоров. Но редко когда мы задумываемся о влиянии этих звуков на наше самочувствие и настроение. А между тем,влияние звуков на организм человека огромно. Так, с помощью нехитрых упражнений звукотерапии можно  заметно поправить свое здоровье.
Рассмотрим некоторые из этих упражнений.
1. Для отдыха и расслабления - серия шипящих звуков.
Их можно делать для отдыха в паузе между тяжелыми физическими упражнениями, на переменке школьникам, в перерыве на работе. (Можно сделать в этом случае сидя.) Хорошо сделать такую серию звуков перед сном.
Делать лежа, глаза закрыты. Произносим звуки "Ф-Х-Ц-Ч-Ш-Щ-С" долго и тихо.
Повторить 4 раза.
2. При синуситах, ринитах, гайморитах хорошо помогает звук "В".
Делать стоя. Глаза закрыты, губы расслаблены, произносим звук на выдохе, негромко, в губах должно возникнуть ощущение щекотки. Концентрируемся на области лица. Вибрация при произнесении звука "В" должна ощущаться во всем теле, но особенно сильно - в лице.
Данный звук стимулирует микроциркуляцию крови и обмен веществ в области лица и гайморовых пазух.
Повторять 4 раза.


«~tilde~» на Яндекс.Фотках
3. При трахеитах - звук "З".
Звук "З" стимулирует область головы и шеи.
Делать упражнение стоя. Глаза закрыты. Тело расслаблено, ладонь одной руки кладем спереди на шею. Глубокий вдох. На выдохе произносим "З" - негромко, но долго-долго.
Проделать упражнение 4 раза.
4. При бронхите, особенно при мокроте в бронхах и легких - звук "Ж".
Стимулирует обмен веществ о кровоснабжение области груди.
Делать стоя. Глаза закрыты, кладем ладонь одной руки на область груди спереди, глубокий вдох и на выдохе произносим "Ж". Долго и негромко.
Делать 4 раза подряд.
5. Также для грудной клетки и солнечного сплетения полезен звук "М".
Делаем стоя. Глаза закрыты, ладонь - на солнечном сплетении. На выдохе долго и негромко говорим "М".
Повторять 4 раза.
Главное при использовании звукотерапии -  постоянство и упорство. Тогда даже такая простая вещь, как произнесение звука принесет неожиданно большой результат.

Если появилась перхоть.

Многих из нас мучает такая неприятная проблема, как перхоть. В зависимости от индивидуальных особенностей организма перхоть бывает либо жирная себорея, либо сухая. В настоящий момент причиной появления перхоти считается наличие на голове условно-патогенного грибка Pityrosporum Ovale (он же - Malassezia Furfur). Однако, для полноценного развития перхоти не достаточно просто подхватить грибок. Процесс начинает стремительно развиваться при возникновении на коже головы благоприятных для нее условий. Что же это за условия? Прежде всего – это нарушение равновесия внутренней среды организма. Серьезный дисбаланс в питании, наличие гормональных расстройств, постоянный стресс – все это может служить спусковым механизмом для появления перхоти.
А что же делать, если у вас уже появилась перхоть? Что можно найти среди средств, которые дарит нам Мир Природы на такой случай? Прежде всего, следует разделить проблему на устранение внешних проявлений на коже головы и исцеление всего организма.
                                  
                                      Наружные методы.

Жирная себорея.
Рассмотрим некоторые, самые простые в применении методы из Мира Природы средства для лечения жирной себореи.
- 1 ст л сока репчатого лука, 2 ст ложки водки. Применять в качестве втирания перед мытьем головы.
- 50 г шелухи репчатого лука,1 л кипятка. Заварить и дать настояться 20-30 мин. Ополаскивать волосы после мытья. От настоя шелухи цвет волос темнеет, что следует учесть, если ваши волосы достаточно светлые.
- 2 ст л измельченных корней аира, 1 стакан кипятка. Заливаем, варим на слабом огне 15-20 мин., настоять, дать остыть, затем процедить. Применять ежедневно в виде втираний в кожу головы.

 
«Ферма Томита . Япония» на Яндекс.Фотках

При сухой перхоти.
- 1 ст л репчатого лука, 2 ст л водки, 1 ст л касторового масла - втирать за час до мытья головы.
При любом виде перхоти полезным будет применение глины.
Намазываем голову слоем глины, держим 40 мин и смываем теплой водой. При очень сухих волосах можно чередовать применение глины и сока репчатого лука с маслом.
Можно также применять хну и отвар корня аира для лечебных процедур. Хорошо помогают эфирные масла, например, масло лаванды.

                               Внутренние методы.

Как уже упоминалось выше, для полного исцеления от перхоти не достаточно наружных методов, т.к. перхоть – всего лишь внешнее отражение внутреннего разлада в вашем организме. Поэтому следует в обязательном порядке провести обследование, проанализировать все имеющиеся проблемы и затем привести организм в порядок – тогда и перхоть пройдет совсем.