Рассмотрим некоторые из этих упражнений.
1. Для отдыха и расслабления - серия шипящих звуков.
Их можно делать для отдыха в паузе между тяжелыми физическими упражнениями, на переменке школьникам, в перерыве на работе. (Можно сделать в этом случае сидя.) Хорошо сделать такую серию звуков перед сном.
Делать лежа, глаза закрыты. Произносим звуки "Ф-Х-Ц-Ч-Ш-Щ-С" долго и тихо.
Повторить 4 раза.
2. При синуситах, ринитах, гайморитах хорошо помогает звук "В".
Делать стоя. Глаза закрыты, губы расслаблены, произносим звук на выдохе, негромко, в губах должно возникнуть ощущение щекотки. Концентрируемся на области лица. Вибрация при произнесении звука "В" должна ощущаться во всем теле, но особенно сильно - в лице.
Данный звук стимулирует микроциркуляцию крови и обмен веществ в области лица и гайморовых пазух.
Повторять 4 раза.
«~tilde~» на Яндекс.Фотках
3. При трахеитах - звук "З".
Звук "З" стимулирует область головы и шеи.
Делать упражнение стоя. Глаза закрыты. Тело расслаблено, ладонь одной руки кладем спереди на шею. Глубокий вдох. На выдохе произносим "З" - негромко, но долго-долго.
Проделать упражнение 4 раза.
4. При бронхите, особенно при мокроте в бронхах и легких - звук "Ж".
Стимулирует обмен веществ о кровоснабжение области груди.
Делать стоя. Глаза закрыты, кладем ладонь одной руки на область груди спереди, глубокий вдох и на выдохе произносим "Ж". Долго и негромко.
Делать 4 раза подряд.
5. Также для грудной клетки и солнечного сплетения полезен звук "М".
Делаем стоя. Глаза закрыты, ладонь - на солнечном сплетении. На выдохе долго и негромко говорим "М".
Повторять 4 раза.
Главное при использовании звукотерапии - постоянство и упорство. Тогда даже такая простая вещь, как произнесение звука принесет неожиданно большой результат.
Я сама буквально совсем недавно заинтересовалась звукотерапией. Она действительно способна творить чудеса. Мои головные боли уже не так дают о себе знать, как раньше - я полагаю, что причиной подобного явились мои "звуковые" упражнения: Ы-Ы-Ы-Ы-Ы....
ОтветитьУдалитьочень интересно надо попробовть .
ОтветитьУдалитьКакая замечательная статья. Я попробовала эти методы звуков, и они мне действительно помогли избавиться от некоторых заболеваний.
ОтветитьУдалитьЯ давно знаю про звукотерапию, но ни разу еще не пробовала! А вот моя сотрудница постоянно использует ее в своей жизни! Говорит что ее самочувствие и настроение заметно улучшилось!
ОтветитьУдалитьЗвуки способны проникать в организм не только через орган слуха, но и через кожу. У человека, который слушает музыку или приятные звуки мира природы, исчезают или ослабевают болевые ощущения, снимается усталость.
ОтветитьУдалитьЧаще слушайте звуки, которые приятны Вам!